trening w domu

pentryt jeśli chdozi o trening kulturystyczny to ćwicze w weekendy w domu,wykonuje po około 3 ćwiczenia na mięsień i robie od 3 do 5 serii na ćwiczenie po 8-12 powtózeń. Plus trening siłowy do grapplingu ok 2 razy w tyg. Zmieniony przez - paker87 w dniu 2005-12-20 19:30:42 Zmieniony przez - paker87 w dniu 2005-12-20 19:31:22

[...] ja w futrynie na drązku rozporowym Gruszka jest tak przymocowana, że może ruszać sie wahadłowo!Uderzam w nią seriami tak jak wyczytałem na stonce Knif'a! Ale czym ten trening ruzni sie od treningu na worku? Jedyna różnica jaką widze to to że gruszka jest lżejsza i szybciej lata i wraca... Dlatego pytam, bo może żle trenuje??? Za przydatne [...]

[...] sport Publicznie mieszka z rodzicami i ma na spółę z młodszym bratem pokój, ciężko o spokój, trenowała w klubie kosza pięć razy w tygodniu, dzień po dniu Idąc na trening ze sportową wielką torbą przykuwała wzrok męskim przechodniom A w domu, mama bezrobotna, często chorowała, za to córka tryska zdrowiem, tata lubił wypić, pracował [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie i zarazem prozbe abyscie ocenili moj trening oraz abyscie doradzili jak moge go zmodifikowac. Wiec zaczne: 1 dzien klata : lawka 4serie 12x 10x 8x 6x zwiekszam ciezary (max na klate 80, zaczynam od 45kg a koncze na 60 w tych serriach) lawka skosna 4serie 12x 10x 8x 6x (tak samo tylko z ta roznica, ze zaczynam od [...]

Chciałbym uzyskać od Was poradę dotyczącą odpowiedniego dla mnie treningu.. ACT?? HST?? Stosując się do rad w "Zanim zapytasz..." 1. Mam 19 lat, wzrost 169, waga 59. 2. Trenuję systematycznie od 3 miesięcy w domu tak: 1 dzien -> 3 x ( 1 seria pompek szerokim rozstawem rąk, 1 seria wąskim) 2 dzień -> 6 x 6 podciągnieć na drążku + 3 serie 12 [...]

Chciałbym uzyskać od Was poradę dotyczącą odpowiedniego dla mnie treningu.. ACT?? HST?? Stosując się do rad w "Zanim zapytasz..." 1. Mam 19 lat, wzrost 169, waga 59. 2. Trenuję systematycznie od 3 miesięcy w domu tak: 1 dzien -> 3 x ( 1 seria pompek szerokim rozstawem rąk, 1 seria wąskim) 2 dzień -> 6 x 6 podciągnieć na drążku + 3 serie 12 [...]

Tok rozumowania jaki prezentujesz wygląda tak: Może się zdarzyć wypadek samochodowy i kalectwo -> więc profilaktycznie nowym kierowcom łamiemy nogi i ręce oraz zamykamy ich w szpitalu na kilka miesięcy. Będą przygotowani! Jak dobrze uderzasz - nic się nie stanie. Nawet jak walniesz w czoło, łokieć czy goleń. Poboli i tyle. Do tego przyzwyczaja [...]

[...] sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy maturzysta PROGRAM [...]

[...] 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) 6 serii po max i najlepiej jakbyś coś zrobił na bica jeszcze jeśli masz sztange albo hantelki i po tym brzuch 4 serie brzuszków i 4 serie wznosów nóg.. z resztą jest gdzieś na forum trening domatora i tam masz to pewnie lepiej rozpisane pozdrawiam

własnie jestem na przerwie od silowni zaczynam cwiczyc dopiero od styczna 1 chyba albo 2 i przez ten czas chcialbym sobie w domu pocwiczyć pompki i brzuszki i chcialbym zeby cos sily poszło chodzi mi zeby ktos napisał mi taki trening na pompki z góry dzieki

[...] 6 rano tue i wed - bieganie po schodach ok. 6 rano mon, tue, thu, fri - intensywne cwiczenia brzucha i plecow mon, wed, fri - zwykle cwiczenia „silowe", nie żaden rozpisany trening, tylko we wlasnym zakresie lawka, sztanga i hantle w domu, w roznych kombinacjach sun - dwie godziny piłki na powietrzu wzrost 190cm, waga 92 kcal wyszło mi ok. 2550 [...]

[...] chcialbym osiagnac rezultaty ogolnie w rękach (bicepsy, tricepsy itp.) oraz rozbudować klatkę. Zawracam się więc do was z prośbą o ułożenie jakiegokolwiek sensownego treningu z uwzględnieniem przyrządow ktore mam do dyspozycji, oraz limitem czasu, czyli lata 2006 roku. Uwagi odnośnie odżywania nie są konieczne, jednak barzdo mile [...]

[...] nie ma...w kazdym razie wchodzi maskarycznie bo czuc. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY Nazewnictwo wzialem z atlasu mozna powiedziec ze trening mniej wiecej wyglada wlasnie tak...nigdy nie biore mega ciezarów, biore to czym zrobie wszystkie serie. Czyli licze sile na zamiary, lepiej wolniej,mniej a [...]

[...] przez prawe raz przez lewe ramie. 4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - trening z piłkami Środa - trening z piłkami Czwartek Bieg ciągły w terenie + rościąganie. Piątek 1.Rozgrzewka 2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner [...]

Witam, jestem szczupłej budowy (180 cm i 62 kg). Na codzień uprawiam biegi długie (od 5 km w górę), właśnie szykuję się na sezon wiosenny. Wiadomo, że jakiś wpływ na formę ma trening siłowy i sprawnościowy. W wypadku tego pierwszego nie chodzi wyłącznie o SB tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na [...]

Hst w zasadzie robilem 2 razy tylko, jest to dosyc intensywny i ciezki trening. Jakis czas temu oslablem w domu przed wyjsciem na trening od razu zrobilem wszelkiego rodzaju badania, ktore na szczescie nic szczegolnego nie wykazaly poza tym ze organizm oslabiony Postanowilem nie narazac na treningu na zbytnie przeciazanie organizmu. Sadze, ze [...]

w zasadzie ten trening można robić w domu a zamiast oślich można np.wziąć sztangę na kolana i w siadzie robić wspięcia?na siłke wcześniej nie chodziłem, ale jako zaprawe do tego robie teraz trening spudda webba opisany jest gdzieś na forum.Można to zmiast tego treningu na masę na siłce?? :d

[...] -triceps -brzuch śr: -Barki -plecy -biceps pt : to co wczensiej w pon . pon : to co bylo w srode itd .. słabo, ćwicz jakims normalym rozkładem, nie wiem skad masz ten trening ale jest do bani maksymalnie, jak juz układasz jakis plan to nigdy 2 duże grupy na jednym treningu jaki staż? poprubuj jakis normalnych rozwiazan np: klata&tric + [...]

[...] chciałem ćwiczyć chociaż trochę, żeby nie było, że mam słaby mięsień i nic z nim nie robię. Trewor-ek - słucham doświadczonych, najlepszym przykładem jest to, że dałem swój trening tutaj. Chciałem wysłuchać opinii i rad. Zaś co do Arnolda, to pierwszy raz słyszę (czytam?) to zdanie :D. A na koniec chciałem tylko powiedzieć, że wiem, że [...]

Dzięki za rady mówisz przy nucie jakies kopac mam moze i masz racje ale nie wiem czy na trening moge radio przyniesc;p a w domu jak sie wkurze wale w sciane fakt ze krew sie leje ale podwpływem chwili jak sie dzieje nie wiem moze kiedys będę wysoko kopac ale w co wątpie